30 minuten goed bezig zijn

30 minuten goed bezig zijn

Stel, je moet op de computer werken terwijl je voelt dat er verleiding tot porno op de loer ligt. In dat geval kun je jezelf helpen door het volgende simpele hulpmiddel in te zetten: Een wekker.

Hoe werkt het?

Soms moet je even herinnerd worden aan het feit dat je een ReinStrijder bent. Een wekker kan die herinnering geven. Neem jezelf voor om 30 minuten lang goed bezig te gaan en niet in te gaan op verleidingen. Na die 30 minuten gaat de wekker af en kun je bij jezelf nagaan hoe het gegaan is. Ga je door met waar je mee bezig was? Stel de wekker dan direct opnieuw in op 30 minuten.

Waarom werkt dit?

Door een wekkertje te zetten kun je een lange avond opdelen in halve uurtjes.
Wanneer je je voorneemt om 30 minuten goed bezig te zijn ben je doelgericht. Weten waar je naartoe wilt is een goede manier om niet te verdwalen.

Meestal beland je niet plotseling op een pornosite. Eerst dwaal je af van waar je mee bezig was en kom je lustprikkels tegen. Wanneer de wekker afgaat wordt je even wakker geschud om terug te gaan naar waar je mee bezig was.

Tips

  • Iedere smartphone heeft wel een wekker/timer functie. Je kunt ook een kookwekker gebruiken.
  • Deze techniek is extra krachtig wanneer je afspreekt met je StrijdBuddy dat je ieder half uur even laat weten hoe het gaat. Zo is de drempel extra hoog om terug te vallen. Je StrijdBuddy hoeft heus niet de hele tijd beschikbaar te zijn om te horen hoe het gaat. Desnoods leest hij het pas de volgende ochtend. Het idee dat hij het gaat lezen is reden genoeg voor jou om verstandig met je tijd om te gaan.
  • Spreek met jezelf af dat je een beloning krijgt wanneer het goed is gegaan. Hiermee moedig je jezelf aan.
  • Experimenteer met de tijdsduur. Misschien werkt 15 of 45 minuten beter voor jou.